02.08.2011, 19:13
(02.08.2011, 00:18)Skarok schrieb: Wichtig ist, dass du nicht zuviel aufeinmal machst und nicht gleich mit ner Fünfkilo Hantel anfängst.
ohoh... ich hab gleich mit 5 Kilo angefangen, aber alles darunter ist mir einfach viel zu leicht ,da muss ich ja 250x machen das das was bringt

dann 20 Liegestütze... und dann von vorne, insegesamt das alles dreimal. ist das zuviel?
und ich hab gehört das Muskelaufbau 60% von Ernährung abhängt, kannst du mir bitte sagen was ich ungefähr essen muss?