02.08.2011, 13:30
Aber nicht zulange Pause machen! Machst du drei Sätze 50 mal, höchstens zwei Minuten weil die Muskeln sonst wieder abgekühlt sind! Willst du aber 150 mit sagen wir 2,5 Kg machen für den Anfnag, dann solltest du dir schon eine halbe Stunde Zeit lassen. Später brauchst du das nur noch bei höheren Gewichten oder wenn du wirklich ne Menge machen willst solltest du länger warten, mindestens ne halbe Stunde. Besser als Hanteltraining sind für die Armmuskeln sowieso Liegestütze, trainiert auch mehr Muskeln als nur die Arme.