02.08.2011, 14:36
Ja, also nach dem Tag sollte man immer einen Tag Pause machen, da die Muskeln zum Wachsen auch Pause brauchen. Ich mach normalerweise jeden zweiten Tag Hanteltraining, Liegestütze auch. Dann kommen noch Sit-Ups, Chrunches und anderes Bauchmuskeltraining dazu. Die Tage dazwischen mach ich mehr Ausdauertraining und alle zwei Wochen mal das Wochenende nichts