[Burn1902]

@Skarok: Stimmt aber Liegestütz vernachlässigen die Nackenmuskulatur ein wenig^^ am besten ist so wie so ne gesunde Mischung aus allem^^ allerdings kann man sich beim hanteltraining auch vor n Fernseher knallen D

mit Pausen meinte ich jetzt auch daran zu denken, dass man nciht täglich das volle Programm trainieren darf sondern pro Woche ein oder zwei Tage lang nichts zu tun auch wichtig ist man kann an den Tagen dann ja was andre Trainieren also quasi Mo, MI, FR Hanteln DI, DO, SA was andres z.B. Bauch oder Beinmuskeln und den SO lässt man frei um dem ganzen Körper n bischen Freizeit zu gönnen