[NaticX]

soweit hab ich die ips freigeschaltet.
Nur war ich mir nicht sicher was ich bei IP eintragen soll, meine eigene ip addresse, oder die vom router.

Da du die Ports am Router freigibst, wäre es Quatsch den Router als Ziel einzugeben. Du benötigst die IP deiner Xbox.

Kanns sein dass mein Internet einfach zu langsam ist und es deshalb bei gears firewallprobleme anzeigt? hab DSL 3000

Nein, das hat nichts mit der Geschwindigkeit deines Internetanschlusses zu tun.
Du hast nur eine gemäßigte NAT, weil dein Router nicht weiß für welches Gerät im Netzwerk die Ports gedacht sind. Port Forwarding/Ports freischalten ist nichts anderes als das Zuweisen von Ports zu einer IP Adresse im Netzwerk.