10.12.2008, 16:59
Joa.
bauch kann man wunderbar mit Sit-Ups machen (Und auch mit Klimmzügen!Wunderbare Sache xD))
Für den ücken kannste dich auch auf den Bauch legen, und dann Arme und beine anheben. Dann Arme und Beine wie beim Hampelmann bewegen. halte das mal 2-3 Minuten, dann weißt du was Rückenmuskulatur ist^^.
Für die Arme (bizeps)kannst du dich auf das Gummidand stellen, und dann mit einer Hand anfassen (Natürlich muss es stramm gespannt sein, wenn der Arm nach unten gestreckt ist) und dann machst du halt die typische Armbewegung, die du auch beim hanteltraining machst.
bauch kann man wunderbar mit Sit-Ups machen (Und auch mit Klimmzügen!Wunderbare Sache xD))
Für den ücken kannste dich auch auf den Bauch legen, und dann Arme und beine anheben. Dann Arme und Beine wie beim Hampelmann bewegen. halte das mal 2-3 Minuten, dann weißt du was Rückenmuskulatur ist^^.
Für die Arme (bizeps)kannst du dich auf das Gummidand stellen, und dann mit einer Hand anfassen (Natürlich muss es stramm gespannt sein, wenn der Arm nach unten gestreckt ist) und dann machst du halt die typische Armbewegung, die du auch beim hanteltraining machst.