07.10.2007, 19:16
John. Hast eigentlich Recht. Habe ich auch schon öfters so von einigen Leuten und Trainern gehört. Allerdings denke ich, kann man das da nicht so genau definieren. Ich Mache immer 8-12 und denke mal, fahre damit auch ganz gut, wenns um Muskelaufbau geht.
Ich denke aber auch, man sollte das ganze stets varieren. Also mal auf Zuwachs, mal auf Aufbau. Dann bekommt man größere und ausdauerndere Muskeln.
Es sei denn, man möchte aussehen, wie son typischer aufgepumpter Mucki-Buden Muskelklotz....
@ ZERO: Wiederholungen meint einfach nur, wie oft du nun deine x KILO hochstemmst.
Satz meint, wie oft du die Übung wiederholst.
Beispiel: Du stemmst 50 KG Hanteln.
Das machst du erst einmal mit 8 Wiederholungen, machst ne Pause, dann mit 6 Wiederholungen, wieder ne Pause und dann nochmal 4 Mal.
Dann hast du 3 Sätze gemacht a 8,6 und 4 Wiederholungen.
Mal @ all: Nur mal so nebenbei als Diskussionsanregung: Es kommt beim
Training mindestens zu 50% auch darauf an, wie ihr euch ernährt. Euch nützt das beste Training nichts, wenn ihr euch nicht, dem jeweiligen Ziel entsprechend ernährt.
Ich denke aber auch, man sollte das ganze stets varieren. Also mal auf Zuwachs, mal auf Aufbau. Dann bekommt man größere und ausdauerndere Muskeln.
Es sei denn, man möchte aussehen, wie son typischer aufgepumpter Mucki-Buden Muskelklotz....
@ ZERO: Wiederholungen meint einfach nur, wie oft du nun deine x KILO hochstemmst.
Satz meint, wie oft du die Übung wiederholst.
Beispiel: Du stemmst 50 KG Hanteln.
Das machst du erst einmal mit 8 Wiederholungen, machst ne Pause, dann mit 6 Wiederholungen, wieder ne Pause und dann nochmal 4 Mal.
Dann hast du 3 Sätze gemacht a 8,6 und 4 Wiederholungen.
Mal @ all: Nur mal so nebenbei als Diskussionsanregung: Es kommt beim
Training mindestens zu 50% auch darauf an, wie ihr euch ernährt. Euch nützt das beste Training nichts, wenn ihr euch nicht, dem jeweiligen Ziel entsprechend ernährt.