07.10.2007, 18:16
@Killerpinguin..stimmt so nicht ganz
im wdh-Bereich von 3-6 Trainiert man auf Maximal Kraft
im wdh-Bereich von 7-10 Trainiert man auf Muskelzuwachs/Muskelmasse
im wdh-Bereich von 12-.... Trainiert man Kraftausdauer
Für unter 16-17 jährige gilt grundsätzlich, dass sie nur Eigengewichtsübungen durchführen sollten, und diese im wdh-Bereich von über 10. Da sich Sehnen,Gelenke,Knochen noch im Wachstum befinden und sich bei zu hartem Training die Wachstumsfugen schließen, sprich man hört auf zu Wachsen.
im wdh-Bereich von 3-6 Trainiert man auf Maximal Kraft
im wdh-Bereich von 7-10 Trainiert man auf Muskelzuwachs/Muskelmasse
im wdh-Bereich von 12-.... Trainiert man Kraftausdauer
Für unter 16-17 jährige gilt grundsätzlich, dass sie nur Eigengewichtsübungen durchführen sollten, und diese im wdh-Bereich von über 10. Da sich Sehnen,Gelenke,Knochen noch im Wachstum befinden und sich bei zu hartem Training die Wachstumsfugen schließen, sprich man hört auf zu Wachsen.