[Niko 117]

ich hab nen body maß index von 24 und habe ca 16-17 % fett bin 1,86 groß und wiege 71 KG und bei mir sieht man den waschbrettbauch auch so sher gut !! ohne das ich trainiere (von natur aus )

und der vor gänger hat recht nur sit ups sind falsch schon oft gelesen ! man muss sich gut ernähren man kann schon alles essen nur sollte man kalorieren bomben wie schokolade und ähnliches vermeiden und
sonst allgemeines trainiren also alles möglcihe
die sit ups kann man dann zusätzlich machen